欧瑞莲化妆品-3种行之有效的方法帮你更健康

 护肤知识     |      2019-02-01 22:59
欧瑞莲化妆品

3种行之有效的方法帮你更健康

对于现代都市女性来说,最常做的事情就是坐在电脑桌前办公,然而久坐不动对身体的危害极大,应适当活动以缓解不适。以下几种行之有效的方法,可以帮你更健康。

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1. 站着办公

站立相对于坐着可以多消耗40%的卡路里,同时有助于缓解肩颈酸痛,减少肥胖的风险。有报道指出,每天久坐时间在6个小时以上的人群相比坐3个小时以内的人群,患病的风险要高37%。如果没有办法站立办公,那么, 工作一个小时后站起来适当活动一下,坐公共汽车上下班时提前两站下车步行;在电视播放广告时,站起来走动一下。尽可能找到机会,让自己远离板凳。

2. 舒展身体

瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽可以帮助身体进行拉伸,修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

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3.补充维生素D

整天呆在办公室日晒的机会少,维生素D对于维持骨骼健康是十分必要的。一旦缺乏,容易引来佝偻病及软骨病。此外,维生素D还能帮助预防感冒和抵抗抑郁症,是健康日常生活中不可或缺的帮手。晒晒阳光,吃吃鱼肝油,喝喝橙汁和营养强化奶……补足每日所需,生活更健康。 
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