欧瑞莲护肤贴士-人人都能养成的健康饮食习惯

 护肤知识     |      2019-02-01 23:07
欧瑞莲护肤贴士-人人都能养成的健康饮食习惯
 
改掉坏习惯,养成新习惯。准备好迎接健康饮食的挑战了吗?跟着Igelösa 首席厨师Matt Pohl 一起来了解如何让你变健康,变快乐吧!
在我们的饮食习惯中加以一些变化,随之可能带来的变化你可能永远无法想象。正如我们的Matt Pohl 所经历的,他的人生因为饮食习惯的变化而产生了巨大的改变。健康的饮食习惯让他接下来的人生变得更加美好,而他所做的就是保持每日蔬菜的摄入以及避免不必要的热量的摄入。欧瑞莲化妆品
 
1. 每餐以绿色蔬菜开始 
在摄入肉之前,都确保先吃上一些新鲜的绿色沙拉蔬菜等。这样也可以帮你控制餐盘里肉类的总量,不要用主菜占满你的餐盘。
 
2. 关注餐盘内食物的组成 
每日身体所需要的能量都是有一定标准的,确保每一餐的餐盘中,一半是蔬菜,1/4是谷物类(如黑米、藜麦等),1/4是优质蛋白(如豆类,鱼肉)。
 
 
3. 吃得更有创意
吃蔬菜不一定会很无趣或者无聊。有很多很棒的方式可以把它们很好地安排进食谱里。如果你不是很热衷于吃煮的或者蒸的蔬菜,那么可以试着把蔬菜加入炖汤或者砂锅中。
 
4. 新鲜还是冰冻 
实际上,都需要!新鲜的蔬菜当然是最棒的选择,但是冰冻的蔬菜也可以经常准备一些,以备不时之需。可以准备一些当季的蔬菜,然后快速地进行冷冻,这样可以保留蔬菜中大部分的营养成分。
 
5. 尝试一些烧烤类蔬菜
我们都喜欢烧烤派对,但是通常都是以肉食为主的烧烤。 是不是可以试着来一些烤蔬菜呢?如切片的西葫芦、蘑菇或者芦笋。简单地涂抹一些食用油,烤好后的蔬菜可以用来充当餐前小菜!
 
 
6. 聪明地吃零食
在正餐之间,如果感到饥饿,可以尝试用蔬菜条来满足味蕾的需要。黄瓜条,胡萝卜条或者是芹菜条都是很不错的选择。搭配一些黑胡椒或者花椰菜或者是嫩菜豆,口感会更好!欧瑞莲化妆品
 
 
7. 尝试一些新的蔬菜食物
我们从小就会养成吃某些蔬菜的习惯,而且通常会一直保持这样的习惯。在物资如此丰富的现在,何不给自己更多的选择呢?。在农场品市场或者超市里,都会有琳琅满目的蔬菜品类,每周尝试一个以前从未选择的蔬菜,你会发现这个世界上有更多的健康美食在等待着你!
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