欧瑞莲营养:草莓冰淇淋、蘑菇培根意面、香草松饼,低糖低脂爆款美食,好吃到转圈圈!

 营养知识     |      2020-08-19 21:33     
美食有谁不爱?

只是怕它让体重飙升的太快,我们不敢爱!

不过好身材绝不是饿出来的!

只有吃得健康营养,才能有充足的活力

去运动、锻炼,更好地管理身材!

而在日常饮食中,大家不妨好好注意这3点,

让美食多点健康,少点负担!
 

欧瑞莲
☑新鲜的食材
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☑低脂低油
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☑丰富的蛋白质




 
  • 新鲜的食材:新鲜的蔬菜、水果、菌类中含有丰富的维生素和膳食纤维,保证均衡的营养摄入,也有助肠道健康。

  • 低脂、低油的烹饪方式:烹饪时,减少使用色拉酱、调味料和酱料的使用,可以吃到食物本身的鲜美,也能大大减少不必要的热量摄入。

  • 丰富的蛋白质搭配:充足的蛋白质摄入能增强饱腹感,抑制食欲、减少脂肪囤积、并帮助体内的水分代谢,从而缓解水肿。

 
 
今天小欧就来教大家
这3道低糖低脂的爆款美味,分分钟馋哭朋友圈~
(动动手指,点亮好心情~)

动动手,点冰淇淋 吃一口清凉酸甜

欧瑞莲

低糖又健康的草莓冰淇淋

炎炎夏日,谁能拒绝冰淇淋的诱惑?

冰冰凉凉、香甜顺滑的口感,可太消暑啦~

可一边吃,一边又担心糖分和热量超标?

这款低糖又美味的草莓冰淇淋,赶紧来试试!

食谱中,特别减少了糖分的添加量,

还用草莓蛋白粉代替了部分奶油,

再加上莓果味的蛋白棒,满满蛋白质和4种水果精华,

低糖又健康,吃起不会感到很罪恶~
欧瑞莲


 

动动手,点意面  尝一口浓郁奶香

欧瑞莲

不用奶油的低脂意面

不知道吃什么的时候,选择意面既快手又方便,

有主食、有配菜,营养均衡又美味。

而提到意面,就不能不提它的灵魂——意面酱!

不过,这道意面的意面酱里没有用奶油,

而是直接用了原味蛋白粉来代替。

降低了热量和脂肪含量,同时蛋白质含量也会更高。

细腻柔滑的酱汁,奶香中透出淡淡的咸鲜,

吃一口就停不下来~
欧瑞莲

 

动动手,点松饼  咬一口松软香甜

欧瑞莲

 

不用面粉的香草松饼
 

松饼是很多人早餐或下午茶的选择,

搭配上各种新鲜的水果、酸奶,

松软香嫩,口感超丰富!

而小欧的这款香草松饼可不一样哦~

食谱中,特别减少了糖分用量,

而且香草蛋粉代替了普通面粉

蛋白粉中的3种天然来源蛋白质和膳食纤维,

让松饼的热量更低,营养更均衡,

让你享受甜蜜美味,也让身体少点负担~

欧瑞莲

 

低脂美味,享受美食就是这么简单~

特殊时期,小欧也要提醒大家,

保证日常蛋白质的摄入

有助身体健康和良好的防护力哦~

有了瑞尔姿复合蛋白粉、瑞尔姿莓果味蛋白棒,

在家就能轻松DIY

各种健康低脂的美食啦!

 

拒绝挨饿!吃饱吃好也能有好身材~

 

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